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            九個方法,保護你的牙齒

            文章出處:舒樂妮生物人氣:-發表時間:2018-09-20 00:00:00【

            又到一年一度的全國愛牙日,今天我們就說說怎么愛護你的牙齒。

             

             

             

             

             

             

            1、正確刷牙方式 

             

             

             

            首先、每日早晚各刷一次,晚上睡前刷牙比早晨刷牙更為重要。另外,要特別注意使用正確的刷牙方法,即順牙縫方向豎刷,先里后外,力量適度。橫刷和用力過大,不易清潔牙間污物,又可能損傷牙周組織,導致牙齦萎縮。

             

             

             

            其次、要做到餐后稍停再刷牙,餐后馬上刷牙,的確能及時清除食物殘渣和牙垢,但澳大利亞口腔醫學專家說,餐后立即刷牙會讓牙齒過敏癥發生率增加15%。因為牙齒表面有一層琺瑯質,剛吃完東西,尤其剛吃完水果、乳制品等酸性食物,牙齒上的琺瑯質會變軟,這時刷牙會讓琺瑯質漸漸變薄,時間一久,牙齒會酸痛、腫脹。

             

             

             

            最后、不要與他人共用牙膏。每個人的口腔中都暗藏許多細菌,再謹慎刷牙也不能完全刷掉細菌,尤其牙刷刷毛間隙還會附著細菌。如果你和愛人共用一管牙膏,兩人口腔中的細菌會通過牙刷在牙膏管口匯集,大大增加細菌傳播幾率。

             

             

             

            2、定期用牙線掃蕩口腔

             

             

             

            美國口腔醫學專家說,即使你每次刷牙長達5分鐘,仍有30%~40%的牙齒清潔不徹底。國際口腔衛生組織推薦的最好護齒工具是牙線,它可以帶出“隱蔽處”的牙垢,減少齲齒發生率,每周使用3次即可。

             

             

             

            3、齒宜常叩 

             

             

             

            晉代葛洪《抱樸子》一書指出:“清晨叩齒三百過者,永不動搖”。《諸病源侯論》說;“雞鳴時,常叩齒,三十六下,長行之,齒不蠹蟲,令人齒牢”。自古以來,很多長壽者,都重視和受益于叩齒保健,尤其清晨叩齒意義更大。叩齒的具體方論是:排除雜念、思想放松,口唇輕閉,先叩臼齒50下,次叩門牙50下,再錯牙叩大齒部位50下。每日早晚各作一次,亦可增加叩齒次數。

             

             

             

            4、正確咀嚼食物

             

             

             

            咀嚼食物應雙側,或兩側交替使用牙齒,不宜只習慣于單側牙齒咀嚼。使用單側牙齒的弊端有三:一是使用的一側,因負擔過重而易造成牙本質過敏或牙髓炎;二是不使用的一側易發生牙齦廢用性萎縮而致牙病;三是往往引起面容不端正。

             

             

            5、補充足夠營養

             

             

             

            口腔、牙齒患病與營養不平衡有一定關系,因此營養要合理。維生素A、D、C、B族,鈣、磷、蛋白質等,是牙齒發育不可缺少的營養成分。應適當食用一些含維生素C豐富的新鮮蔬菜、水果及含維生素A、D、C豐復的食品,如動物的肝、腎、蛋黃及牛奶等。妊娠期、哺乳期的婦女,及嬰幼兒童尤應注意適當補充這類食品,保證牙釉質的發育。堅硬牙釉質的成分90%以上都是鈣,可以保護牙齒不受腐蝕。美國口腔醫學基金會的口號是:補鈣比少吃糖更重要。乳制品是最好的鈣類食品,晚上吃吸收效果最好。

             

             

             

            6、飲食要有選擇 

             

             

             

            因很多牙周病常與飲食不節有關,正如《醫貫》所指出的:“齒衄,其人必好飲,或多啖炙煿肥甘豢養所致。”平素口腔衛生不良,食物殘渣塞于牙縫間隙,或過食甘甜,嗜食膏梁厚味,則胃腑積熱,上沖于口齒之間,濕氣乘之,濕熱相搏不散,困結口齒,郁久生腐,漸致牙體蛀蝕,形成蛀洞,傷及牙體而痛。飲食節制也很重要,肥甘厚味,油炸辛辣均宜適度。

             

             

             

            西醫認為大量甜食會滋生你口腔中的細菌,導致酸性物質增多而腐蝕你牙齒表面的琺瑯質。而大量脂肪的攝入會提升你炎癥發生的幾率,進一步加重口腔問題。而軟糖,太妃糖,士力架,葡萄干之類的食物,在你吃完后有可能留下含糖薄膜,導致牙齒間蛀牙。控制高酸性食物和飲料的攝入,酸可以溶解牙齒上的牙釉質,使其更容易腐爛。高酸性食品和飲料包括:橙汁、葡萄果汁、檸檬、醬菜、可樂、紅酒、醋沙拉醬。

             

             

             

            7、糾正不良習慣 

             

             

             

            首先、兒童應自幼養成不吮手指不咬鉛筆寫字的衛生習慣。飯后不宜用牙簽或火柴棒等物剔牙,這種方法極易損傷齒齦組織、繼而造成感染、潰爛等。

             

             

             

            其次、女性要注意經期不吃冷,超過30%的牙病都與女性忽視經期保養有關。月經期間氣血水平低,如果這時吃下大量冷飲,免疫力會大大降低,出現暫時血虛型口腔潰瘍,比如口唇輕微紅腫,牙齦腫脹,久而久之,牙齦炎自然會找上你。

             

             

             

            最后、煙、酒辛溫助熱,又不利于口腔衛生,牙病患者務必戒除。還要停止咀嚼冰塊,咀嚼冰對你的牙齒有害,因為這個行為會引起牙齒的裂縫,而牙齒中的小裂縫會隨著時間的推移而變大,最終導致牙齒斷裂。

             

             

             

            8、及時治療疾病 

             

             

             

            有很多疾病的癥狀,會損害你口腔的健康。比如食管反流等腸胃疾病,會導致胃酸返沖入你的口腔,而大量進入口腔的胃酸會直接損壞你的牙齒和牙齦。

             

             

             

            9、固腎藏精

             

             

             

            中醫認為,固腎是保養牙齒的根本。齒為骨之精華,而骨乃腎所主;若腎氣強盛,則齒自堅,腎氣衰弱,則齒必多病,故腎虛為牙之病本。有人年紀很大了,牙齒卻仍然堅固完好,這都得益于腎氣的旺盛,也是長壽的象征。至于怎么固腎,也是一個老生常談的話題了。固腎就是固精,要盡量減少腎精的消耗。因此,在性生活上要盡量有節制,這是直接消耗腎精的;消耗腎精還有一個重要的途徑,就是熬夜。晚上子時(23:00-1:00)不睡覺,腎精將嚴重虧耗。這一點往往被人忽視。年輕人腎氣旺,熬夜根本沒感覺,其實腎精也在不知不覺中虧耗;等虧耗到一定程度了,或是年紀稍微大了,再熬夜就會覺得很疲憊,也就正是在這個時候,你會覺得牙縫變大了,甚至牙齒有一些微微的松動了。到這時,你再想起什么六味地黃丸之類,就是臨陣磨槍了。

             

             

             

            也可采取艾灸強腎的方法固齒,灸療具有獨有的雙向調節的功效,可匡邪扶正,祛寒除濕,引本歸元。

             

             

             

            艾灸取穴:足三里,三陰交,關元,腎俞,太溪。每穴40分鐘,1天1次,一次2個穴,15天1個療程。

             

             

             

            舒樂妮懸葫養生隔藥灸,顧名思義,即用現代高科技的方法,把現代的艾灸與現代的中藥二者優勢結合為一體,而形成的現代隔藥灸。舒樂妮懸葫養生隔藥灸溫祛邪氣,溫補氣血,溫養臟腑,作用于人體各個穴位和經絡,具有超強的滲透力,促進機體血液循環和新陳代謝,將各種致病物質和風寒濕氣排出體外,改善亞健康狀況,提高人體的自凈力、代謝力、吸收力、自愈力和生命力!

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