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            認清體質吃水果,避免胃寒和上火

            文章出處:舒樂妮生物人氣:-發表時間:2018-09-11 00:00:00【

            中醫認為,人的體質分為寒、熱、虛、實;水果也有水果的性質,進入人體后,也會產生寒、熱、溫、冷、平的作用。因此,面對誘人的水果,若是不加選擇地吃,反而會讓人不舒服,甚至吃壞身體。

             

             

             

             

             

             

            一、認清自己是哪種體質

             

             

             

            按寒熱來說

             

             

             

            熱體質的人產熱量高,交感神經較興奮,身體有熱感,面色紅赤,容易口干舌燥,喜歡喝冷飲。

             

            而寒體質的人產熱量低,副交感神經興奮,代謝率也低,所以手足較冰冷,臉色比一般人蒼白,喜歡喝熱飲,很少口渴。

             

             

             

            按虛實來說

             

             

             

            體質虛是生命活力衰退造成的,人的精神比較萎靡、心悸氣短。

             

            體質實則容易發熱、腹脹、煩躁、呼吸氣粗,容易便秘。

             

             

             

            二、了解水果的屬性

             

             

             

            中醫認為,食物屬性有“四氣”,水果屬性和人的體質有著密切的關系,食物進入體內后,會產生寒、熱、溫、冷的作用,如果不溫不熱,不寒也不涼,則歸屬于“平”性。因此,每種水果都有自己的“個性”。中醫更強調均衡、陰陽調和,體質偏熱的人要多吃寒涼性的食物,體質偏寒的人要多吃溫熱性的食物。

             

             

             

            寒涼水果解燥熱

             

             

             

            寒涼水果:蘋果、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、無花果、柿子、甜瓜、橘橙柚等。

             

             

             

            適宜人群:實熱體質

             

             

             

            熱量低、富含纖維,脂肪、糖分都很少的水果,就屬于寒性,這樣的水果吃下去,纖維和水分會占據胃腸空間,讓人食欲減低,能量攝入減少,以致愈來愈怕冷、虛弱。

             

             

             

            夏秋的水果多屬于寒涼性的,比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說,實熱體質的人代謝旺盛,交感神經占優勢,出汗多,經常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘,所以,熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。

             

             

             

            但是,寒性水果不能多吃,否則反而對身體有害。比如,蘋果味道甘甜,具有止瀉、通便、助消化的作用,經常吃可以使肌膚白嫩。但由于其中含有豐富的糖類和鉀鹽,食用過多會有損心、腎健康,像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食,而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當做滋補水果多吃一點。

             

             

             

            柑橘性涼,胃、腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃,以免誘發腹痛、腰膝酸軟等癥狀;梨含糖較多,糖尿病患者吃多了會引起血糖升高,多吃還容易造成腸胃紊亂,因此有胃病、胃寒的人最好少吃;柿子含有單寧和柿膠酚,胃腸不好或便秘的人應少吃,否則容易形成柿石。

             

             

             

            氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時要特別謹慎,最好不要吃。氣虛,一般是指中氣不足,力氣弱的人或孩童,這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小、吃不下飯;而脾虛,是說消化系統比較差,腸蠕動慢。所以,越吃寒冷的水果,越會降低腸胃蠕動,使肌肉無力,吃多了會因為消化不良而導致腹脹。因此,腸胃功能不好的老人和孩子,不太適合吃寒涼水果,如果真的很想吃,可以在午飯后、晚飯前,少吃一點,不可過量。

             

             

             

            溫熱水果補虛寒

             

             

             

            溫熱水果:荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、菠蘿、杏等。

             

             

             

            適宜人群:虛寒體質

             

             

             

            中醫所稱的熱性水果,指的是熱量高、糖分多的水果。這些水果吃下去后,肝臟的葡萄糖磷酸化的反應加速、肝糖原合成增加、血胰島素水平上升、脂肪酸及甘油三酯合成增加,就容易上火。

             

             

             

            雖說夏秋寒涼性水果比較多,但在眾多水果中,像荔枝、桂圓、杏等屬于溫熱性也是相當受人們歡迎的。尤其對于虛寒體質的人來說,他們氣虛脾虛,基礎代謝率低,體內產生的熱量少,四肢即便在夏天也是冷的。相較而言,這類人群的面色比常人白,而且很少口渴,也不喜歡接觸涼的東西,包括進空調房間。所以,這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒佳品。

             

             

             

            不過,一般人大熱天吃太多溫熱的水果卻很容易上火。比如,荔枝中含有降糖成分,多吃會出現低糖反應。而對于熱性體質的人,由于本身就精力充沛、晚上不易入眠,再加上代謝率偏高,所以更不能吃溫熱水果。另外,正在發燒或某器官正在發炎的孩子也盡量避免食用。

             

             

             

            什么時候吃水果最好

             

             

             

            一般情況下,較合適的吃水果時間是飯前1小時或飯后2-3小時。水果中多含有果糖,餐前進食水果,可令體內渴求熱量的欲望得到滿足,顯著減少機體對脂肪性食物的需求,從而減少高熱量、高脂肪食物的攝入量。

             

             

             

            有些人有飯后立即吃水果的習慣,認為這樣可以促進腸蠕動而通利大便。殊不知,進食后,胃的排空需1-2小時,若飯后馬上食用水果,往往容易滯留在胃中,因未能充分消化而腐爛,產生大量氣體,導致胃腸擴張而減慢腸蠕動,反而會造成便秘。因此,飯后馬上吃水果,弊多利少。

             

             

             

            脾胃好秋天吃得才能開心,一般只需要艾灸兩個穴位,能快速提高腸道健康狀況。

             

             

             

            中脘穴:位于腹部正中線,臍上4寸處,相當于五指的寬度。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用,灸療可改善胃疾。

             

            足三里穴:外膝下3寸,脛骨外側月一橫指處。灸療足三里穴具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、祛邪防病之功效。

             

             

             

            舒樂妮懸葫養生隔藥灸,顧名思義,即用現代高科技的方法,把現代的艾灸與現代的中藥二者優勢結合為一體,而形成的現代隔藥灸。舒樂妮懸葫養生隔藥灸溫祛邪氣,溫補氣血,溫養臟腑,作用于人體各個穴位和經絡,具有超強的滲透力,促進機體血液循環和新陳代謝,將各種致病物質和風寒濕氣排出體外,改善亞健康狀況,提高人體的自凈力、代謝力、吸收力、自愈力和生命力!

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